Kurz pondělí od 17:45  pokročilí - kapacita naplněna

Kurz pondělí od 18:45  začátečníci a pokročilí - kapacita naplněna

Kurz středa od 11:30 začátečníci a pokročilí  -  kapacita naplněna

Od září probíhají pololetní kurzy v uzavřené skupině pod vedením fyzioterapetky, jednotlivé lekce na sebe navazují a postupně po zvládnutí základních cviků se přechází ke cvikům pokročilejším, malá skupinka, zrcadlový sál. Nové navazující kurzy budou pokračovat od února 2025. Od února také budou zápisy pro nové příchozí.

• Pondělní kurzy začínají 9. září a pokračují do 27. ledna 2025, celkem 18 lekcí, cena 4600Kč

•     Středeční kurz začíná 11.září a potrvá do 29. ledna, celkem 19 lekcí, cena 4800Kč    

• Přihlasujte se zde:  https://forms.gle/ZXUjnMDohB4yDg847 

•      nebo na eliska.nechutová@gmail.com

• Po vyplnění přihlášky dostanete potvrzovací mail a pokyny k platbě

• Podnímky kurzu:
• Kurzovné je třeba zaplatit ve stanovený termín před začátkem kurzu. Kurzista má nárok na jednu první zkušební lekci na začátku kurzu, pokud cvičení nevyhovuje, je možné po dohodě vrácení kurzovného poníženého o jednu lekci. Poté již není možné kurzovné vrátit. Je možno za sebe najít náhradu a kurzovné převést na jinou osobu. Pokud se kurzista nemůže kurzu zůčastnit z vážných zdravotních důvodů, je možné část nevychozených lekcí převést do dalšího pololetí, nebo najít za sebe náhradu a převést kurz na jiného kurzistu (řeší se individuálně).
• Omluvy a náhrady: pokud kurzista nemůže dorazit na lekci, je třeba se omluvit z lekce 24h předem. Tuto omluvenou lekci je možné si nahradit k v průběhu kurzu v ostatních lekcích po předchozí domluvě s lektorem, nebo jsou-li vypsány nahrazovací lekce. Za pololetí je možné si nahradit dvě omluvené lekce.
• Pokud lekce nemůže proběhnout z důvodu absence lektora, lekce bude nahrazena ve stený čas a den na konci kurzu ( po poslední plánované lekci v pololetí).
• Kurz je určen pro zdravé osoby, jejichž zdravotní stav umožňuje zvládnout celou lekci, která trvá 55.min. Kurz není určen pro osoby s akutní bolestí pohybového aparátu, akutním výhřezem meziobratlové ploténky. apod. Pokud má kurzista pochybnosti o svém zdravotním stavu, je nutné kontaktovat svého lékaře a poradit se o vhodnosti tohoto cvičení. Také je vhodné se domluvit na individuální lekci k posouzení, zda je lekce pro vás vhodná. Pokud trpíte bolesti zad, máte skoliózu, byl u vás v minulosti indikován výhřez meziobratlové ploténky, nebo máte jiné zdravotní komplikace, je vhodné informovat o tom lektora a domluvit si před začátkem kurzu individuální lekci. Po celou dobu lekce je nutné dbát pokynů a doporučení lektora.

• Sm systém je  komplexní metoda, která stabilizuje a zároveň mobilizuje páteř, založená na aktivním cvičení se speciálními elastickými lany

• procvičuje tzv. spirální stabilizační systém, dochází tak ke správnému zapojení šikmých břišních svalů a protažení páteře    směrem vzhůru

• zpevňuje střed těla, vyrovnává osu, relaxuje přetížené svalstvo a tím pomáhá účinně regenerovat meziobralové ploténky a    celý pohybový systém  

• využívá přirozených pohybových stereotypů člověka jako je stoj, chůze a běh a učí jejich správné a optimální provedení

• aktivně pracuje s koordinací pohybu a s dechem, posiluje a protahuje svalstvo, zlepšuje rovnováhu a rozsah pohybu

• SM systém je učinné kompenzační cvičení k různým druhům sportů, při sedavém zaměstnání

• pomáhá při bolestech zad, skolióze, vadném držení těla, při potížích s meziobratlovými ploténkami, po operacích páteře,    vbočený palec, plochonoží, vadné postavení dolních končetin a další správné držení těla má zásadní vliv na funkci vnitřních orgánů, působí na imunitní systém a hlavně psychiku :)

• jednoduché a přirozené cvičení, které se lehce naučíte a odnesete si do běžného života

• Lektorkou kurzů  je fyzioterapeutka Eliška Nechutová, vyškolená v metodě Sm systém u MUDr. Smíška, modul 1 A+B+C+D, 2 AB , vede individuální i skupinové lekce v Praze již několik let